Yoga für Schwangere... so schön schwanger

Die Schwangerschaft ist eine Zeit des Umbruchs. Schenk dir und deinem Baby die angemessene Aufmerksamkeit. Genieße diese Zeit und bereite dich auf natürliche und bewusste Art auf die Geburt vor. So kannst du auftretenden Beschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen, Wassereinlagerungen etc. vorbeugen und sie lindern . Dieses spezielle Schwangerschaftsprogramm schafft eine Grundlage für dich als werdende Mutter, um dir Kraft, Ausdauer, Ruhe und Ausgeglichenheit zu geben und dich tiefer mit deinem Kind zu verbinden.

Rückbildung mit Spaß die fit macht... mit und ohne Baby

Rückbildung mal ganz anders und sehr effizent.
Mit Freude und Spaß gibt dir dieser Unterricht die Gelegenheit, auf sanfte, aber wirkungsvolle Weise Beckenboden und Muskeln wieder in Form zu bringen und gleichzeitig die Zeit voller Liebe mit deinem Baby zu genießen. Durch sanfte Asana und Pranayama Übungen bei denen die Babys, je nach Alter und Lust als Yogapartner eingebunden werden, wird die Mutter-Kind Bindung intensiviert und bringt beiden viel Spaß! In einer freundlichen, Wohlfühlatmosphäre für Mama und Baby, können die Mütter neue Kontakte knüpfen, sich austauschen, mit ihrem Kind pausieren, stillen oder es füttern! Start für die Rückbildung ist 6-8 Wochen nach der Entbindung.

Der Atem spielt im Leben und im Yoga eine zentrale Rolle.

Du erlernst bei uns eine besondere Atemtechnik, die mit den einzelnen Yogastellungen synchronisiert wird. Der Atem führt eine Bewegung. Durch diese Atem- und Bewegungsführung erfahren wir eine Meditation in Bewegung. Darüberhinaus wirst Du weitere heilende, reinigende und energetisierende Atemtechniken kennen lernen.

*Geeignet für eine Probestunde

In dieser Stunde lernst Du die einzelnen Yogahaltungen (Asanas).

Es gibt eine Anzahl von verschiedenen Sonnengrüßen im Yoga. Die Übungen werden einzeln erklärt und vorgemacht und dann körperlich erarbeitet, länger gehalten und fließend miteinander verbunden. Der Sonnengruß (Surya Namaskar) regt das Herz-Kreislauf-System an, reinigt die Organe und baut die Muskulatur und den Körper auf, um für andere Asana-Gruppen bereit zu sein.

*Geeignet für eine Probestunde

Die stehenden Asanas wie z.B. die Krieger-Positionen (Virabhandrasana I,II,III) werden...

... vom Fundament, den Füßen und Beinen, aufgebaut. Durch das Fundament wird die Stabilität in Bein- und Wirbelsäulenmuskulatur gefördert. Durch die Bewegungen im Oberkörper wird die Wirbelsäule mobiler und flexibel. Die Haltung verbessert sich und durch die Drehungen werden die Organe und allgemein der Becken- Hüftbereich geschmeidiger.

*Geeignet für eine Probestunde

Rückbeugen wie z.B. der heraufschauende Hund (Urdhva muka shvanasana) regen...

... die Wirbelsäule an. Sie unterstützen den Aufbau der Rückenmuskulatur. Der Brustbereich wird gedehnt und durch die gleichzeitige Atmung weicher. Die Wirkung der Rückbeugen ist sehr energiebringend.

*Geeignet für eine Probestunde

Thema der Stunde ist die genaue Ausführung und die dazugehörige Technik...

..der Vorbeugen, z.B. der Stock (Dandasana) und Hüftöffner, z.B. die Taube. Hier ist eine bewusste Atemführung von besonderem Wert. Auf philosophische Zusammenhänge wird eingegangen.

*Geeignet für eine Probestunde

In dieser Klasse wird insbesondere auf eine umfassende, korrekte Ausführung...

...der Umkehrhaltungen, z.B. der Schulterstand und Übungen für die Körpermitte, z.B. das Boot, eingegangen. Umkehrhaltungen haben eine reinigende und entlastende Wirkung auf den Körper und setzten Endorphine frei. Auch in dieser Stunde liegt der Fokus auf der bewussten Atmung und den philosophischen Zusammenhängen des Yogawegs.

*Geeignet für eine Probestunde

Regenerierende 60 minütige Yogaklasse für alle, die sich nach Erholung sehnen.

Die einzelnen Yogaübungen werden sanft, aber länger gehalten. Die Basis des Kurses ist die Tradition des klassischen Haṭhayoga, bei dem Körper-, Atem- und Meditationsübungen im Mittelpunkt stehen. Der Fokus der Achtsamkeit wird immer wieder auf den Atem gelenkt. Die kontinuierliche Betrachtung des Atems während der Asana-Praxis ermöglicht ein umfassendes Wahrnehmen des eigenen Körpers. Es fließen Elemente des Yin-Yogas ein.

*Geeignet für eine Probestunde

Diese Yogasstunde richtet sich speziell an Yoga Anfänger

und alle anderen Praktizierenden mit Nacken- und Schulterbeschwerden. Im Mittelpunkt dieser Stunde stehen Übungen zum Lösen und Entspannen der verspannten Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich. Hier sitzen unsere Sorgen und Lasten die wir in der Stunde, immer wieder in den Mittelpunkt bringen. Hier kannst du dir Schritt für Schritt die Grundlagen erarbeiten und vertiefen. Individuell wird hier auf die Bedürfnisse des Einzelnen eingegangen.

*Geeignet für eine Probestunde

Im Backflow lernst du Blockaden zu lösen,

dich aufzurichten und dich endlich wieder frei zu fühlen. Verabschiede dich liebevoll von deinen Rückenschmerzen (-leiden). Frei zu sein von Schmerzen verändert dich und deine Ausstrahlung, deine Motivation…Lerne, wie du selbst die Dinge verändern kannst, ohne große Anstrengung, ohne viel Geld in Tabletten und Massagen zu investieren. Nur durch Atmung, Bewegung und eine regelmäßige Praxis kannst du dein Leben, deinen Rücken verändern/verbessern.
Diese Yogaklasse richtet sich speziell an Yoga Anfänger und alle anderen Praktizierenden mit Nacken- und Rückenbeschwerden. Im Mittelpunkt dieser Stunde stehen Übungen zum Kraftaufbau durch die Muskulatur und damit einhergehend zur Stabilisierung des Rückens. Hier kannst du dir Schritt für Schritt die Grundlagen erarbeiten und vertiefen.

*Geeignet für eine Probestunde

Die Power Hour entspannt, stärkt und vitalisiert zugleich.

Komprimiert in 60 Minuten. Der ideale Ausgleich für Nacken, Schultern und Rücken sowie neue Energie für den Tag. Für Anfänger und Fortgeschrittene die mindestens 2 Monate dabei sind.

In dieser Stunde werden wir den Kreislauf in Schwung bringen

und den Bewegungsapparat dehnen und kräftigen und Energie für den weiteren Tag aufbauen. Geeignet für alle Menschen mit ein bisschen Yogaerfahrung

(jiva= indiv. Seele, mukti= Befreiung)

Yogaflow ist eines der wenigen Yogastudios in Deutschland, welches das moderne Jivamukti Yoga™ anbieten kann. Jivamukti Yoga ist eine moderne und herausfordernde Form des Vinyasa Yoga. Untermalt mit einem anspornenden musikalischem Soundtrack werden kräftigende Asanas geübt, traditionelle Schriften rezitiert, Sanskrit-Mantren gesungen und gemeinsam meditiert.

Für alle geeignet, die seit mindestens 3 Monaten regelmäßig Yoga üben.

In dieser Klasse wird nicht nur deine Aufmerksamkeit auf den Punkt gebracht, sondern auch die Yogapositionen länger gehalten und fließend miteinander verbunden. Dieses aktive Workin lässt dich tiefer in deinen Körper und Atem tauchen!

Für Yoga Schüler geeignet, die die grundlegenden Yogapositionen und den Stil von YOGAFLOW bereits kennen und selbständig ausführen können. Wir empfehlen eine halb- bis einjährige Yogaerfahrung vor Besuch von unseren Mittelstufen-Kursen.